HRÁŠKOVÝ KRÉM SE ZELENOU KARÍ PASTOU A KOKOSOVÝM KEFÍREM

autor Kačka
0 komentář

Krémová polévka z mraženého hrášku, zelené curry pasty, kokosového mléka a limetky. Právě díky ní je její chuť příjemně svěží. Pokud přidáte navrch také lžíci hustého kokosového kefíru a pár lístků čerstvého koriandru, budete servírovat polévku krásně chuťově vybalancovanou a sklidíte potlesk. Že jste při přípravě strávili méně než 15 minut, si necháme pro sebe.

Hráškový krém se zeleným curry a kokosovým kefírem: Zdravé recepty, whole30, low carb

Hráškový krém je bleskurychlý

Ačkoli svou krásně sytě zelenou barvou evokuje spíše jaro, já mám hráškový krém ráda především v mrazivém období ledna a února. Jeho příprava je bleskurychlá, hrášek nevařím, stačí ho nechat povolit ve vroucím základu.

Mražený hrášek je navíc vždy po ruce. V mrazáku nám nesmí chybět a v zimě, kdy je o čerstvé suroviny nouze, myslím na jeho zásobu dvojnásob.

Hráškový krém umí pěkně zahřát

Hráškový krém dělám na různé způsoby a dnešní recept je šmrncnutý thajskou kuchyní. Do jeho základu dávám zelenou curry pastu. Ta je ze všech curry past nejpálivější a v třeskuté zimě vám pěkně rozproudí krev. Kokosové mléko polévku zjemní a dodá zdravé tuky. Limetková šťáva chuť polévky zase pěkně vyváží. Finiš v podobě domácího kokosového kefíru ji nakonec vystřelí do nebeských výšin.

Vyzkoušejte také

Kokosový kefír

Vyrobit si doma kokosový kefír je snadnější, než byste mysleli. Navíc to jde opravdu levně. Pokud koupím plechovku krémového kokosového mléka v akci za necelých 30 Kč, připravím z něj 600 až 800 ml výtečného kokosového kefíru. Bez další dodatečné investice!

Podrobný postup najdete v mojí e-kuchařky Zdravě, chutně, barevně. Obsahuje přes 60 skvěle vyladěných zdravých low carb receptů, které jsou současně vhodné pro whole30 a Paleo stravování.

Zdravé recepty, Whole30, paleo, low carb

Čím ozdobit hráškový krém

Dnešní exotickou verzi hráškového krému jsem ozdobila zmíněným kokosovým kefírem a čerstvým koriandrem. Stejně dobře poslouží kokosové mléko (smetana) a pár kapek bylinkového oleje. Koriandrový se v našem případě nabízí nejvíce. Skvělá budou i jemně opražená semínka slunečnice či piniové oříšky.

Hráškový krém se zelenou curry pastou a kokosovým kefírem. Zdravé recepty - low carb, whole30, paleo

HRÁŠKOVÝ KRÉM SE ZELENOU KARÍ PASTOU A KOKOSOVÝM KEFÍREM

Tisk
Množství: 4 Příprava: Vaření:
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Hodnocení 5.0/5
( 2 Hlasů )

Suroviny

  • 500 g mraženého hrášku
  • 1 šalotka
  • 1 lžíce zelené curry pasty
  • 500 ml jemného vývaru (dávám kuřecí, může být zeleninový)
  • 400 ml kokosového mléka
  • 2 lžíce ghí/oleje
  • sůl a pepř
  • šťáva z limety
  • čerstvý koriandr
  • volitelně kokosový kefír 

Postup

Šalotku nakrájejte nadrobno a nechte zpěnit na ghí nebo oleji. V průběhu lehce osolte.

Přidejte lžíci zelené curry pasty, rozmíchejte ji. Nechte krátce rozvonět a zalijte horkým vývarem a kokosovým mlékem.

Vše přiveďte k varu a nechte chvilku probublávat. Kokosové mléko pak nebude mít tak výraznou kokosovou chuť.

Do základu polévky nasypejte většinu mraženého (povoleného) hrášku a už dále nevařte.  Hrnec nechte jen na vypnuté plotýnce dvě minuty stát. Poté obsah rozmixujte do krému. Ochutnejte a dochuťte solí, čerstvě mletým pepřem a šťávou z limety. 

Do hotové polévky dejte zbytek hrášku a pár kuliček nechte stranou na ozdobu.

Polévku krátce prohřejte, aby neztratila svou sytě zelenou barvu, a hned podávejte se lžící kokosového kefíru nebo pár kapkami kokosového mléka, posypané čerstvým koriandrem a kuličkami hrášku.

Pomáhají vám moje low carb recepty, články a tipy?

Jejich vymýšlení a ladění mě baví. Pokud vás baví podle nich vařit a péct, můžete mi to dát najevo a pozvat mě na kafe.

Příspěvkem mi pomůžete udržet blog bez google reklam a dodáte mi chuť do tvorby nových receptů. Ono se to samo neudělá a kafe se při psaní článků docela hodí :)

Můžete mě také podpořit tak, že si koupíte mojí e-kuchařku s recepty na low carb cukroví nebo novinku se zdravými recepty Zdravě, chutně & barevně. Posunete mě tak blíže ke snu, vydat vlastní tištěnou kuchařku.

možná vás bude také zajímat

komentář

error: Kopírování obsahu není povoleno